Stresser. Le mot lui-même est déclencheur et peut nous mettre sur les nerfs. Le stress affecte chacun de nous différemment, et l’un des problèmes qui peuvent survenir est l’acné causée par le stress. Mais n’ayez crainte : pratiquer et maintenir des choix et des routines sains sont des méthodes efficaces pour réduire le stress au minimum (et votre acné aussi).

Comment lutter contre l’acné causée par le stress ?

• Exercice : Bonne nouvelle ! Toute forme d'exercice, qu'il s'agisse d'une courte marche, d'une danse dans votre maison ou d'un cours de spinning, peut réduire le niveau de stress (assurez-vous simplement d'utiliser un nettoyant pour le corps contre l'acné après avoir transpiré ! Cela aide à garder les pores clairs et l'acné corporelle à distance. ). N'importe quelle quantité d'exercice peut contribuer grandement à améliorer le stress, mais l'un est-il meilleur que l'autre ? Le Dr Murad, dermatologue et pharmacien, déclare : « Je suggère toujours aux gens de faire ce qu'ils aiment – ​​dans la vie et en faisant de l'exercice. Si vous vous forcez à faire une activité que vous n’aimez pas simplement pour faire bouger vos muscles, vous ne vous y tiendrez probablement pas. Essayez de nombreux exercices différents et voyez ce que vous aimez le plus et voyez-vous faire à long terme.

• Nutrition : ce n'est pas pour rien qu'on appelle cela une « alimentation liée au stress ». Nous choisissons des aliments réconfortants en cas de besoin, et même si les frites ne provoquent pas de poussée d'acné, une alimentation malsaine rendra votre peau et votre corps moins sains.
  L'un des aliments préférés du Dr Murad sont les baies de goji. Ils sont riches en bêta-carotène antioxydant et en d’autres phytonutriments qui aident à promouvoir la santé de la peau, à stabiliser la glycémie, à détoxifier le foie et même à améliorer l’humeur. Les ananas sont un antioxydant connu pour aider à minimiser l’inflammation. Et le chou frisé contient du soufre qui est connu pour aider à la santé de la peau et à la détoxification.

• Et respectez la règle des 80/20 du Dr Murad : votre alimentation doit être composée à 80 % d'aliments nutritifs et sains et à 20 % d'aliments plus flexibles, des aliments que vous aimez, qu'ils soient ou non « bons pour vous ». N’oubliez pas que le stress est bien plus nocif pour vos cellules que quelques calories provenant d’un morceau de chocolat !

• Méditation : Nous vivons une époque de plus en plus stressante et la gestion de ce stress est extrêmement importante pour notre bien-être total. Ce que beaucoup de gens ne réalisent pas, cependant, c'est que le stress peut avoir un impact très réel sur la peau. Le stress peut affaiblir et éclater les parois des follicules, ce qui provoque finalement l’acné inflammatoire.
  Même 5 minutes de méditation peuvent réduire considérablement la quantité de stress que vous ressentez. Les sentiments de relaxation, de pleine conscience et de clarté sont des choses à espérer avec cette pratique petite mais significative. Qu'il s'agisse simplement de s'asseoir dehors, de prendre un bain chaud ou d'utiliser l'aromathérapie, tous ces moyens sont efficaces pour calmer l'esprit et le corps. Et un esprit et un corps calmes peuvent influencer positivement une peau d’apparence plus saine.

Si vous choisissez de vous concentrer sur une méthode ou d’essayer les trois, ce sont tous des moyens puissants de vous débarrasser de l’acné due au stress. Tout comme le stress nous affecte tous différemment, les moyens par lesquels nous choisissons de lutter contre l’acné causée par le stress varient. Choisissez la méthode qui vous convient et respectez-la.